Intervallfasten basisch - Detox & Gewichtsreduktion in 4 Wochen

Intervallfasten - vorwiegend basisch

Ja, die Corona Zeit hat bei vielen ihre Spuren hinterlassen, auch bei mir! 5 Kilo mehr schmiegten sich um meine Hüften - Zeit was zu tun, der Sommer kommt schneller als man denkt... Aber wie?

Metabolic Balance, FDH, Basenfasten, Saft-Diät... Das war mir alles zu kompliziert! Ich habe kombiniert, optimiert, getestet und es geschafft: 4 Kilo weniger in 4 Wochen! Danach habe ich locker und entspannt 3 Tage pro Woche mein Programm weitergemacht, habe Donnerstag-Sonntag das kulinarische Wochenende eingeläutet und so nochmal das 5.Kilo verloren. Ich habe es bis heute gehalten. Die Ernährungsumstellung hat funktioniert, ich esse wesentlich mehr Obst & Gemüse, insgesamt einfach weniger (auch weniger Süßes) als vorher und bin satt, zufrieden und fühle mich gesund!

 

Nutze die ungesellige Zeit - mach mit, denn gemeinsam ist es so viel leichter und lustiger!

 

Wir werden Erfahrungen austauschen, kreativ kochen, lecker essen ohne zu hungern und uns motivieren - denn das Ergebnis lohnt sich! 

Man geht klarer, konzentrierter und mit mehr Energie durch den Alltag. Hautbild, Puls und vieles andere verbessert sich, Schlacken lösen sich...

Coronabedingt fallen Gruppentreffen momentan leider noch aus. Das heißt: ich telefoniere mit jedem Teilnehmer und führe eine individuelle Beratung durch (20-30 Minuten). Danach versorge ich jeden mit Wochenplänen / Rezeptideen und Beratung per WhatsApp und Email. Also alles zumindest physisch kontaktlos.

In unserer WhatsApp Gruppe motivieren wir uns gegenseitig und können weitere Rezeptideen austauschen.

 

Von der Theorie zur Praxis, so könnte dein Tag aussehen:

- 19-11 Uhr Fastenzeit (nur Wasser, Tee oder schwarzer Kaffee)

- 11 Uhr basisches Frühstück: z.B. Obstschale mit Banane, Apfel, Orange, ein paar Mandeln

- 14 Uhr basisches Mittagessen: z.B. Kartoffel-Gemüsepfanne (20-Minuten-Rezeptideen von mir)

- 18:30 Uhr "normales/gemischtes" Abendessen mit der Familie (hier dürfen/sollen auch Proteine, wie Pasta, Reis, Brot, etc. dabei sein)

Du kannst die Mahlzeiten auch untereinander tauschen, wie es besser in deinen Alltag passt. Wenn man nicht so viel Zeit / Lust zum Kochen hat, kann man einfach mehr basisches Essen kochen und am Abend die Reste mit Pasta, Reis, Fleisch oder Fisch kombinieren.

Hunger zwischendurch hast du nicht, wenn doch kannst du immer Obst / Gemüse zwischendurch essen.

 

Was bedeutet basisch / warum kombiniert mit Intervallfasten? Infos dazu findest du hier! 

 

Mit Hirn, Herz und Humor (supersüßes Zitat einer Kundin :)) leite ich dich durch diese 4 Wochen: 

Neuer Kur-Termin nach Ostern, ab Montag, 12.4.-10.5.21, Anmeldung ab sofort.

Dieser Kurs kostet für 4 Wochen mit telefonischer Beratung, tägliche Betreuung über die WhatsApp Gruppe, Wochenplänen mit Rezepten & Tipps, sowie einem Beratungsgespräch zu Beginn € 75. 

Jedes weitere Beratungsgespräch kostet €30.

 

Auch möglich:

Individuelle Einzelkur, jederzeit: 4 Wochen €150 inkl. einer gemeinsamen Basen-Kochsession zu Beginn und Einzelberatungsgesprächen.

 


Kochkurse unterschiedliche Themen

Neue Kochkurse sobald wir in kleinen Gruppen wieder gemeinsam kochen dürfen!  

 

Fast Food - Kindermahlzeiten schnell & gesund! 2,5 Stunden zu €40

Ruck-Zuck Kindergerichte, unkompliziert, lecker, ausgewogen!

Schnelle, einfache Rezepte für Kinder, aber auch die ganze Familie, denn ausgewogen zu kochen und Zucker zu reduzieren ist nicht nur für Kinder wichtig. Ich zeige euch, wie man langsam umstellen kann, "schlechte" Fette und Industriezucker austauschen kann und wie man für kleine "Gemüserebellen" eine gute Nährstoffversorgung sicher stellt.

 

 

Genussabend - geselliges Cook & Talk! 2,5 Stunden zu €40

Focaccia, "Italian Sushi", Risotto, Pasta, Gnocchi... schöne Snacks und bunte Bowls... Kochen und Essen ist was feines ;-)

Hier erwarten euch verschiedene Themenabende, wir kochen, snacken, diskutieren, genießen in geselliger Runde. Es dreht sich mal nicht um Kinderernährung, sondern "nur" um uns :-)

 

 

Wann & Wo?

1 x monatlich Montags von 10-12:30 Uhr oder 19:30-22 Uhr im Restaurant "Dahoam" in Starnberg

1 x monatlich Freitags von 10-12:30 Uhr oder 19:30-22 Uhr auf dem Gut Dietlhofen (kurz vor Weilheim)

 


 

Coole Idee als Geburtstagsgeschenk?

 

Auf jeden Fall!! Ich komme auch zu euch nach Hause und gestalte mit euch einen zauberhaften Koch-Abend mit 3 Gängen.

Außer Haus - Veranstaltung für 3 Personen: 250€, jede weitere Person €20 inkl. Speisen. (Wein, Sekt, Bier darf ich nicht verkaufen, müsst ihr besorgen :-))