Intervallfasten vorwiegend basisch - Die 3-wöchige Kur

Ja, die Corona Zeit hat bei vielen ihre Spuren hinterlassen, auch bei mir! 5 Kilo mehr schmiegten sich um meine Hüften - Zeit was zu tun, der Sommer kommt schneller als man denkt... Aber wie?

Metabolic Balance, FDH, Basenfasten, Saft-Diät... Das war mir alles zu anstrengend! Ich habe kombiniert, optimiert, getestet und es geschafft: 4 Kilo weniger in 4 Wochen! Danach habe ich locker und entspannt 3 Tage pro Woche mein Programm weitergemacht, habe Donnerstag-Sonntag das kulinarische Wochenende eingeläutet und so nochmal das 5.Kilo verloren. Ich habe es bis heute gehalten. Die Ernährungsumstellung hat funktioniert, ich esse wesentlich mehr Obst & Gemüse, insgesamt einfach weniger (auch weniger Süßes) als vorher und bin satt, zufrieden und fühle mich gesund!

 

Mach mit, denn gemeinsam ist es so viel leichter und lustiger!

Hier in meinem Blog findest du noch mehr Infos und Rezeptbeispiele.

 

Wir werden Erfahrungen austauschen, kreativ kochen, lecker essen ohne zu hungern und uns motivieren - denn das Ergebnis lohnt sich! 

Man geht klarer, konzentrierter und mit mehr Energie durch den Alltag. Hautbild, Bindegewebe und vieles andere verbessert sich, Schlacken lösen sich...

Wie geht das? Ich telefoniere mit jedem Teilnehmer und führe eine individuelle Beratung durch (20-30 Minuten). Danach versorge ich jeden mit Wochenplänen / Rezepten und Beratung in einer gemeinsamen Chat-Gruppen und per Email. 

In unserer WhatsApp Gruppe (kein Muss) motivieren wir uns gegenseitig und können weitere Rezeptideen austauschen.

 

 

Die Kur > Intervallfasten - vorwiegend basisch mit Gewichtsreduktion

So könnte dein Tag aussehen:

- 19-11 Uhr Fastenzeit 🕚 (nur Wasser, Tee oder schwarzer Kaffee)

- 11 Uhr basisches Frühstück 🍏🍓🍊: z.B. Obstschale mit Banane, Apfel, Orange, ein paar Mandeln

- 14 Uhr basisches Mittagessen 🥙: z.B. Kartoffel-Gemüsepfanne (20-30 Minuten-Rezeptideen von mir)

- 18:30 Uhr "normales/gemischtes" Abendessen🍝mit der Familie (hier dürfen/sollen auch Proteine, wie Pasta, Reis, Brot, etc. dabei sein)

Du kannst die Mahlzeiten auch untereinander tauschen, wie es besser in deinen Alltag passt. Wenn man nicht so viel Zeit / Lust zum Kochen hat, kann man einfach mehr basisches Essen kochen und am Abend die Reste mit Pasta, Reis, Fleisch oder Fisch kombinieren.

Hunger zwischendurch hast du nicht, wenn doch kannst du immer Obst / Gemüse / Nüsse zwischendurch naschen.

 

Was bedeutet basisch / warum kombiniert mit Intervallfasten? Infos dazu findest du hier! 

 

 

Hilfe, zu intensiv? Intervallfasten "LIGHT" ist für alle, die nicht den Fokus auf große Gewichtsabnahme legen, sondern das Ziel einer Ernährungsumstellung haben. 

So könnte deine Woche aussehen:

- Montag-Donnerstag Intervallfasten mit einem Essens-Zeitfenster von 11-19 Uhr

- Während der Essenszeit achten wir auf ausgewogene Mahlzeiten, viel Gemüse, aber auch Fisch, Fleisch, Getreide steht auf dem Wochenplan

- Ab Freitag leiten wir das kulinarische Wochenende ein ;-)

- Hier kannst du ebenfalls 2-3 Kilo Gewicht reduzieren, musst aber nicht!

 

 

Wann findet die 3-wöchige Kur statt?

Fast jeden Monat: Januar, Februar, März, April, Mai, Juni, Juli, Oktober & November!

Im August & September ist Sommerpause, im Dezember macht diese Kur nun wirklich keinen Sinn :-)

Du kannst dich jederzeit anmelden und dich kurzfristig einchecken. 

Zum Anmeldeformular gehts hier

Fragen / Infos / Reservierung eines Platzes per Mail oder telefonisch: 01511 43 88788

 

Wo findet das statt?

Jeder kann sich hierfür anmelden, ich hatte Teilnehmer aus der Schweiz, Österreich und überall aus Deutschland. Die Kommunikation findet per Email, WhatsApp und telefonisch statt. 

 

Was kostet das?

Diese Kur kostet für 3 Wochen mit einem telefonische Beratungsgespräch, Betreuung über die Chat Gruppe, Wochenplänen mit Rezepten & Tipps € 75. Du willst nach den 3 Wochen weitermachen? Kein Problem, jede von mir begleitete Verlängerungswoche kostet €15.

 

 

"Mit Hirn, Herz und Humor" (supersüßes Zitat einer Kundin :)) leite ich dich durch 3 Wochen Gesundschlemm-Kur 🍏🍓🍊🌽🥦🥕🍠🥥