Intervallfasten vorwiegend basisch - Die 3-wöchige Kur

 

 

Die 3-wöchige Kur "Intervallfasten vorwiegend basisch"

 

Ja, die Corona Zeit hat bei vielen ihre Spuren hinterlassen, auch bei mir! 5 Kilo mehr schmiegten sich um meine Hüften - Zeit was zu tun, bevor ich es nicht mehr so leicht in den Griff kriege... Aber wie?

Metabolic Balance, FDH, Basenfasten, Saft-Diät... Das war mir alles zu anstrengend! Ich habe kombiniert, optimiert, getestet und es geschafft: 4 Kilo weniger in 4 Wochen! Danach habe ich locker und entspannt 3 Tage pro Woche mein Programm weitergemacht, habe Donnerstag-Sonntag das kulinarische Wochenende eingeläutet und so nochmal das 5.Kilo verloren. Ich habe es bis heute gehalten. Die Ernährungsumstellung hat funktioniert, ich esse wesentlich mehr Obst & Gemüse, insgesamt einfach weniger (auch weniger Süßes) als vorher und bin satt, zufrieden und fühle mich gesund!

 

Mach mit, denn gemeinsam ist es so viel leichter und lustiger!

Hier in meinem Blog findest du noch mehr Infos und Rezeptbeispiele.

 

Wir werden Erfahrungen austauschen, kreativ aber ruck-zuck kochen, lecker essen ohne zu hungern und uns motivieren - denn das Ergebnis lohnt sich! 

Man geht klarer, konzentrierter und mit mehr Energie durch den Alltag. Das eigene Körpergefühl verändert sich, das Hautbild verfeinert sich, das Bindegewebe strafft sich, Schlacken lösen sich.

 

Für die Betreuung deiner Kur steht sogar ein Kompetenzteam parat, dass dich in dieser Zeit auf Wunsch oder nach Bedarf mitbetreut: Wir haben eine Heilpraktikerin, einen Life Coach, eine Sporttherapeutin und natürlich mich, eine Ernährungsberaterin die mit hilfreichen Tipps oder einer individuellen Beratung zur Verfügung stehen!

 

 

Zu Beginn telefoniere ich mit jedem Teilnehmer um zu sehen ob die Kur geeignet ist, und ob es Lebensmittelunverträglichkeiten zu berücksichtigen gibt.

 

Ab Kurbeginn versorge ich alle mit Wochenplänen / Rezepten und Beratung in der gemeinsamen Chat-Gruppe und per Email.  

 

 

So könnte dein Tag aussehen:

- 19-11 Uhr Fastenzeit 🕚 (nur Wasser, Tee oder schwarzer Kaffee)

- 11 Uhr basisches Frühstück 🍏🍓🍊: z.B. Obstschale mit Banane, Apfel, Orange, Haferflocken und ein paar Mandeln 

- 14 Uhr basisches Mittagessen 🥙: z.B. Salat, Suppe, Kartoffel-Gemüsepfanne (20-30 Minuten-Rezeptideen von mir)

- 18:30 Uhr "normales/gemischtes" Abendessen🍝mit der Familie (hier dürfen/sollen auch Proteine, Pasta, Reis, Brot, etc. dabei sein)

Du kannst die Mahlzeiten auch untereinander tauschen, wie es besser in deinen Alltag passt. Wenn man nicht so viel Zeit / Lust zum Kochen hat, kann man einfach mehr basisches Essen kochen und am Abend die Reste mit Pasta, Reis, Fleisch oder Fisch kombinieren.

Hunger zwischendurch hast du nicht, wenn doch kannst du immer Obst / Gemüse / Nüsse zwischendurch naschen.

 

Was bedeutet basisch / warum kombiniert mit Intervallfasten? Infos dazu findest du hier! 

 

 

Wann & Wo findet die 3-wöchige Kur statt?

Fast jeden Monat: Januar, Februar, März, April, Mai, Juni, Juli, Oktober & November!

Im August & September ist Sommerpause, im Dezember macht diese Kur nun wirklich keinen Sinn :-)

Du kannst dich jederzeit anmelden und dich kurzfristig einchecken

Zum Anmeldeformular gehts hier

Fragen / Infos / Reservierung eines Platzes per Mail oder telefonisch: 01511 43 88788

Jeder kann sich hierfür anmelden, ich hatte Teilnehmer aus der Schweiz, Österreich und überall aus Deutschland. Die Kommunikation findet per Email, WhatsApp und telefonisch statt. 

 

 

 

Was kostet das?

Die Basiskur kostet für 3 Wochen 89 €, dies beinhaltet:

- 3 Wochenpläne mit Leitfaden und Tipps für die Woche, täglichen Rezepten für die basische Hauptmahlzeit, Frühstücksplan und Kombinationsmöglichkeiten für die dritte "freie" Mahlzeit

- Betreuung in einer Chat-Gruppe mit Infos und Tipps zum Thema Ernährung, Entgiftung, Gesundheit, Entspannung

- ein vierter Abschlussplan für den Übergang mit Tipps und Rezepten in eine ausgewogene Ernährungsform

Für 30 € mehr (also 119 € ingesamt) bekommst du zusätzlich:

- eine telefonische Beratung durch die wunderbare, kompetente Heilpraktikerin Kerstin Sczerny bei gesundheitlichen Fragen / Problemen während der Basenkur

 

 

 

Und dann??

Im Anschluss an die Kur kommst du einfach zu uns in den FoodClub (wenn du möchtest) und gehst den Weg weiter, dich wenigsten 3 Tage pro Woche top zu ernähren um dein Gewicht zu halten, oder nach einer kurzen Beratung mit mir weiterhin Gewicht zu verlieren. Infos dazu in Kürze!!

 

 

 

"Mit Hirn, Herz und Humor" (supersüßes Zitat einer Kundin :)) leiten wir dich durch 3 Wochen Gesundschlemm-Kur 🍏🍓🍊🌽🥦🥕🍠🥥