Intervallfasten vorwiegend basisch - Die 3-wöchige Kur

Ja, die Corona Zeit hat bei vielen ihre Spuren hinterlassen, auch bei mir! 5 Kilo mehr schmiegten sich um meine Hüften - Zeit was zu tun, bevor ich es nicht mehr so leicht in den Griff kriege... Aber wie?

Metabolic Balance, FDH, Basenfasten, Saft-Diät... Das war mir alles zu anstrengend! Ich habe kombiniert, optimiert, getestet und es geschafft: 4 Kilo weniger in 4 Wochen! Danach habe ich locker und entspannt 3 Tage pro Woche mein Programm weitergemacht, habe Donnerstag-Sonntag das kulinarische Wochenende eingeläutet und so nochmal das 5.Kilo verloren. Ich habe es bis heute gehalten. Die Ernährungsumstellung hat funktioniert, ich esse wesentlich mehr Obst & Gemüse, insgesamt einfach weniger (auch weniger Süßes) als vorher und bin satt, zufrieden und fühle mich gesund!

 

Mach mit, denn gemeinsam ist es so viel leichter und lustiger!

Hier in meinem Blog findest du noch mehr Infos und Rezeptbeispiele.

 

Wir werden Erfahrungen austauschen, kreativ aber ruck-zuck kochen, lecker essen ohne zu hungern und uns motivieren - denn das Ergebnis lohnt sich! 

Man geht klarer, konzentrierter und mit mehr Energie durch den Alltag. Hautbild, Bindegewebe und vieles andere verbessert sich, Schlacken lösen sich.

Die Teilnehmer ab Oktober 2021 bekommen sogar eine zusätzliche Betreuung durch die sympathische, kompetente Heilpraktikerin Kerstin Sczesny. Kerstin begleitet euch mit mir gemeinsam im Gruppenchat und hilft bei kurbedingten gesundheitlichen Problemen und Fragen.

Ihr bekommt jede Menge Tipps und Infos von uns beiden zum Thema Ernährung und Gesundheit.

 

Zu Beginn telefoniere ich mit jedem Teilnehmer um zu sehen ob die Kur geeignet ist, und ob es Lebensmittelunverträglichkeiten zu berücksichtigen gibt.

Ab Kurbeginn versorge ich alle mit Wochenplänen / Rezepten und Beratung in der gemeinsamen Chat-Gruppe und per Email.  

 

Die Kur > Intervallfasten - vorwiegend basisch mit Gewichtsreduktion

So könnte dein Tag aussehen:

- 19-11 Uhr Fastenzeit 🕚 (nur Wasser, Tee oder schwarzer Kaffee)

- 11 Uhr basisches Frühstück 🍏🍓🍊: z.B. Obstschale mit Banane, Apfel, Orange, ein paar Mandeln

- 14 Uhr basisches Mittagessen 🥙: z.B. Salat, Suppe, Kartoffel-Gemüsepfanne (20-30 Minuten-Rezeptideen von mir)

- 18:30 Uhr "normales/gemischtes" Abendessen🍝mit der Familie (hier dürfen/sollen auch Proteine, wie Pasta, Reis, Brot, etc. dabei sein)

Du kannst die Mahlzeiten auch untereinander tauschen, wie es besser in deinen Alltag passt. Wenn man nicht so viel Zeit / Lust zum Kochen hat, kann man einfach mehr basisches Essen kochen und am Abend die Reste mit Pasta, Reis, Fleisch oder Fisch kombinieren.

Hunger zwischendurch hast du nicht, wenn doch kannst du immer Obst / Gemüse / Nüsse zwischendurch naschen.

 

Was bedeutet basisch / warum kombiniert mit Intervallfasten? Infos dazu findest du hier! 

 

 

 

Wann findet die 3-wöchige Kur statt?

Fast jeden Monat: Januar, Februar, März, April, Mai, Juni, Juli, Oktober & November!

Im August & September ist Sommerpause, im Dezember macht diese Kur nun wirklich keinen Sinn :-)

Du kannst dich jederzeit anmelden und dich kurzfristig einchecken. 

Zum Anmeldeformular gehts hier

Fragen / Infos / Reservierung eines Platzes per Mail oder telefonisch: 01511 43 88788

 

Wo findet das statt?

Jeder kann sich hierfür anmelden, ich hatte Teilnehmer aus der Schweiz, Österreich und überall aus Deutschland. Die Kommunikation findet per Email, WhatsApp und telefonisch statt. 

 

Was kostet das?

Diese Kur kostet für 3 Wochen mit einem telefonische Beratungsgespräch, Betreuung mit mir und einer Heilpraktikerin über die Chat Gruppe, Wochenplänen mit Rezepten & Tipps € 119,--. Das sind pro Tag € 5,70 - eine kleine aber nachhaltig gesunde Investition ;-)

Du willst nach den 3 Wochen weitermachen? Kein Problem, jede begleitete Verlängerungswoche kostet €30.

 

 

"Mit Hirn, Herz und Humor" (supersüßes Zitat einer Kundin :)) leiten wir dich durch 3 Wochen Gesundschlemm-Kur 🍏🍓🍊🌽🥦🥕🍠🥥