ALFERIS Foodclub - Top ernährt durchs Jahr, ich begleite dich!

 

Mit einer gesünderen Ernährungsweise durchs Jahr und zwar nicht nur die ersten paar Wochen, das wäre mal was...

Vielleicht möchtest du dich auch noch etwas in shape bringen, besser schlafen, konzentrierter Denken, die Kocherei logistisch besser hinkriegen...

Dann bist du im FoodClub genau richtig, denn dabei kann ich dir helfen, dich begleiten. Mit einer vorwiegend basischen Ernährung wirst du feststellen, dass du dich wesentlich fitter fühlst, satt aber nicht "voll" bist, klarer, wacher, dein Körper definierter ist und überschüssiges Fett reduziert wird. Wie funktioniert das?

  

Der FoodClub 3 Tage/ Woche - Realistische Ziele:

 

3 Tage pro Woche top Ernährung, z.B. Dienstag - Freitag Mittag kannst du schaffen! Am Montag kaufst du alle Zutaten ein und wappnest dich damit für die nächsten 3 Tage. Im Wochenplan bekommst du 3 Rezepte:

> Pro Tag eine Hauptmahlzeit PLUS einer daraus entstehenden schnellen Mel-Prep Anleitung für den Lunch am nächsten Tag, PLUS einer Rezeptvariante für die "kleinen vorsichtigen Esser".  

Also einmal am Tag kochen: verschiedene Varianten / Ideen, und gleich vorgekocht für den nächsten Tag.

 

Was und wie kochen wir? 

leicht, plant-based, also vorwiegend basisch / vegan, vitalstoffreich, wertige Proteine, "gute" Kohlenhydrate, hohe Nährstoffdichte, wenige Kalorien, unkompliziert in der Zu- und oder Vorbereitung

 

Schaffe ich das?

Du bekommst an jedem Freitag der Vorwoche den Wochenplan mit Rezepten und per WhatsApp / Signal eine Einkaufsliste.

Am Wochenende kannst du alles einkaufen, oder:

Für unsere Kunden in München und am Starnberger See: Du gehst auf die Webseite der Veggies, klickst auf "Alferis FoodClub" und hast direkt alle Zutaten aus den Rezepten im Warenkorb. Deine Zutaten bekommst du dann in absoluter frischer top Qualität direkt vor die Tür geliefert

https://www.dieveggies.de/shop/ (>unbezahlte Werbung, weil toller Lieferant)

Falls du in einer anderen Stadt wohnst, bekommst du vor mir rechtzeitig zur Bestellung deiner Obst/Gemüse-Kiste die Zutaten genannt.

Es soll nicht nur nice & easy sein, sondern auch nachhaltig und mit guten frischen Lebensmitteln :-)

 

Was du schon immer über Lebensmittel wissen wolltest...

Tipps & Infos per WhatsApp oder Signal:  "Hot oder Schrott?" welche Lebensmittel kann ich euch ans Herz legen, was sollte man aussortieren (zumindest für die 3 Top-Tage)

 

Regelmäßig biete ich ZoomMeetings an, hier könnt ihr Erfahrungen austauschen, Fragen stellen, oder euch einfach motivieren und mitreißen lassen. Außerdem stehe ich euch auch gern per WhatsApp zur Verfügung.

 

Hört sich gut an? Ist es auch!

Spring einfach auf und probiere es aus, du kannst jeden Monat ein- oder aussteigen, keine Vertragsbindung, du zahlst zum 20.igsten des Vormonats und stellst die Zahlung ein, wenn es dir nichts bringt! 

 

 

Dein Fokus liegt auf Gewichtsreduktion / Du hättest gerne eine engmaschige Betreuung nur für dich & Rezepte für jeden Tag? Dann ist die Basenkur das richtige für dich:

 


Die FoodClub "Basenkur", 20 Tage mit oder ohne Intervallfasten

 

Für die, die mehr und schneller Gewicht reduzieren möchten, oder ihren Säure-Basenhaushalt gerne einmal ins Gleichgewicht bringen möchten, empfehle ich die 20-Tage begleitete Kur "Intervallfasten vorwiegend basisch".

Hier bist du zusätzlich eingegliedert in eine WhatsApp Gruppe und bekommst jede Woche einen Leitfaden mit basischen Rezepten für jeden Tag und Infos

 

Wir kombinieren diese Kur mit Intervallfasten 16/8 um den Detox Effekt zu intensivieren und die Pfunde schonend aber effektiv schmelzen zu lassen. Das ist aber eine Option, du kannst es auch entspannter ohne Intervallfasten durchziehen.

Die Kur kannst du selbstständig verlängern wenn du gut drin bist und weitermachen möchtest, oder du kommst im Anschluss in den Food-Club um das Gewicht zu halten bzw. langsamer weiter zu reduzieren.

 

Während der Kur kannst du auch auf Kerstins Kompetenz zurückgreifen. Kerstin Sczesny  ist Heilpraktikerin, sie steht währende deiner Kur für Fragen zu Verfügung falls du Entgiftungsprobleme hast oder Nahrunsgmittelunverträglichkeiten abklären möchtest.

 

 

So könnte dein Tag aussehen:

- 19-10 Uhr Fastenzeit 🕚 (nur Wasser, Tee oder schwarzer Kaffee)

- 10 Uhr basisches Frühstück 🍏🍓🍊: z.B. Obstschale mit Banane, Apfel, Orange  

- 14 Uhr basisches Mittagessen 🥙: z.B. Salat, Suppe, Kartoffel-Gemüsepfanne (20-30 Minuten-Rezepte von mir)

- 18:30 Uhr "gemischtes" Abendessen. Hier wird einfach der Rest des basischen Mittagessens aufgewärmt, du kannst ihn zusätzlich mit Reis, Pasta, Fisch, Fleisch oder mit frischem Brot genießen.

 

Auch hier hast du die Möglichkeit, die Zutaten über die Münchner "Veggies" oder einen anderen Obst- & Gemüse Lieferanten deiner Stadt zu dir nach Hause liefern zu lassen! 

 


Alferis FoodClub - Preise:

 

FoodClub 3 Tage / Woche:

> Wochenplan mit Rezepten für 3 Tage plus Variationen für Lunch-Prep und Variationen für Kindermahlzeiten

> Tipps & Infos über WhatsApp oder Signal

> Angebot zum Zoom-Meeting alle 6-8 Wochen

> 22,95 € monatlich (Überweisung zum 20.igsten des Vormonats)

> Nach 4 Monaten im FoodClub reduziert sich der Preis auf 16,95€ pro Monat

Jeden Monat buchbar

 

FoodClub 20 Tage Basenkur:

> Wochenplan mit Rezepten für jeden Tag (Frühstück, Hauptmahlzeit und Abendsnack)

> Tipps & Infos über WhatsApp oder Signal

> wöchentliches Zoom-Meeting

> 95,00 €

Termine: 

10.1.-30.1.22 // 7.2.-27.2.22 // 14.3.-3.4.22 // 2.5.-22.5.22 // 20.6.-10.7.22 // 3.10.-23.10.22

 


Schlusswort...

 

Ich bin sicher nicht eine von den Big Playern auf dem Diäten- bzw. Ernährungsapp-Markt, die Unterschiede sind klein aber fein: ich statte dich aktiv aus mit passenden Rezepten und Tipps rund um „echte“ gute, saisonale Lebensmittel, keine zu vermarktenden Diät Produkte, keine Punkte Zählerei… Ich bin aber auch keine App die 3 x täglich Motivationssprüche an alle raushaut, ich bin Ernährungsberaterin und möchte dich aktiv begleiten, deine Ernährung zu verbessern. 

Alferis FoodClub umfasst eine kleine Community, menschlich, freundlich, fröhlich und unterstützend, wer mich kennt weiß genau das zu schätzen. Und außerdem bin ich in, mit und durch mein wunderbares Netzwerk am Starnberger See gewachsen, also ein "regionaler Betrieb" der unterstützt werden darf :-)

 

 

Wichtig zu wissen:

Bei mir gibt es keine monatliche Mindestlaufzeit und du kannst jeden Monat easy per WhatsApp oder email aus dem FoodClub austreten! Einfach bescheid sagen und nicht mehr überweisen!

 

Mal ehrlich, wer hatte nicht schon mal oder hat immernoch einen Vertrag im Fitness-, Yoga- oder Pilatesstudio, und nutzt diesen garnicht richtig aus? Du gehst maximal 1 x pro Woche hin, und irgendwann auch garnicht mehr. Für die Studios ist das super, du zahlst jeden Monat (60-120€?) und bleibst einfach fern… das Abo läuft ja mindestens 1 Jahr, die Kohle kommt…

Das gibts bei mir nicht!

Du kannst jeden Monat stoppen mit der Zahlung wenn du merkst, es bringt dir nichts. Nicht nur deshalb, sondern auch weil es meinem Naturell entspricht, kümmere ich mich um euch :)

 


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